Тесты для самопроверки на:
- Алкогольную зависимость
- Наличие депрессии
- Наличие невротизации личности
- Наличие психологических проблем
Алкогольная зависимость
Используется русскоязычный вариант опросника CAGE, который выявляет наличие алкогольных проблем.
- Пытались ли Вы когда-нибудь бросить пить?
- Раздражает ли Вас, когда люди упрекают или спрашивают Вас о том, как Вы пьете?
- Испытываете ли Вы чувство вины за то, как Вы пьете?
- Похмелялись ли Вы когда-нибудь по утрам?
При положительном ответе на любой вопрос имеется риск существования алкогольных проблем.
При положительном ответе на два или три вопроса можно говорить о существовании алкогольных проблем.
Четыре положительных ответа свидетельствуют о высокой вероятности алкогольной зависимости.
В том случае, когда толчком к выпивке служат неприятные эмоциональные переживания, внутренняя неудовлетворенность, потребность заполнить «жизненную пустоту», расслабиться, добавить себе уверенности, ощущения счастья и/или как-то иначе достичь иллюзии душевного благополучия, возможно, именно психолог поможет Вам пересмотреть свое отношение к алкоголю и найти другие пути достижения внутреннего комфорта.
Самооценка депрессии
Используется опросник П.Пишо (Франция, 1986).
- Жизнь кажется мне сейчас пустой (бессмысленной).
- Я чувствую отсутствие энергии.
- Я разочаровался(ась) в себе.
- Мне тяжело делать вещи, которые раньше были привычны для меня.
- Я не способен(на) мыслить с такой ясностью, как раньше.
- Моя память не такая хорошая, как раньше.
- Я чувствую себя менее счастливым(ой), чем большинство других людей.
Согласие с одним и более из предложенных утверждений указывает на необходимость задуматься о своем психологическом состоянии.
Четыре и более положительных ответа свидетельствуют о высокой вероятности депрессивного расстройства.
В любом случае, первым шагом к решению проблем может стать обращение к психологу, который проведет психологическую диагностику, оценит степень выраженности эмоциональных нарушений и поможет определить пути помощи в сложившейся ситуации.
Уровень невротизации личности
Использован адаптированный вариант В.В.Бойко.
- В различных частях своего тела я часто чувствую жжение, покалывание, ощущение мурашек, онемение.
- Голова у меня болит часто.
- Почти каждый день случается что-то, что пугает меня.
- Иногда я бываю так возбужден(а), что это мешает мне заснуть.
- Я стараюсь реже встречаться со своими знакомыми и друзьями.
- Я очень устаю за день.
- Временами мне кажется, что моя голова работает медленнее, чем обычно.
- У меня мало уверенности в себе.
- Иногда у меня бывает чувство, что передо мной нагромоздилось столько трудностей, что преодолеть их невозможно.
- Временами я изматываю себя тем, что слишком много беру на себя.
- У меня бывают периоды такого сильного беспокойства, что я не могу усидеть на месте.
- Временами я волнуюсь из-за пустяков.
- Несколько раз в неделю у меня бывает чувство, что должно случиться что-то страшное.
- В гостях я обычно сижу в стороне или разговариваю с кем-нибудь одним.
Отметьте число положительных ответов. Чем больше полученный результат, тем выше уровень невротизации.
Наличие эмоциональной возбудимости, тревоги, склонности к негативным переживаниям, социальной робости и прочие проявления невротизации личности резко снижают качество жизни, мешают ощущению счастья и душевного благополучия.
Важно знать, что в этом случае мало просто «взять себя в руки», необходимо обратиться к специалистам. Для того, чтобы изменить ситуацию к лучшему, сделайте первый шаг – обратитесь к психологу, пройдите психологическую диагностику. И помните, что при правильной коррекции в большинстве случаев это состояние полностью обратимо.
Задание для самоанализа
Отметьте для себя количество положительных ответов.
В детстве или подростковом возрасте Вы переживали:
- отвержение
- жестокие наказания
- насмешки или издевательства
- моральное, физическое или сексуальное насилие
- смерть близких родственников
- конфликты родителей и/или их развод
- пьянство одного или обоих родителей
- отсутствие друзей…
В настоящее время Вас беспокоят следующие эмоциональные переживания:
- тревога, ощущение угрозы
- депрессия
- ощущение несчастливости
- одиночество
- ревность
- страх
- паника
- злость
- раздражение
- чувство вины
- обида
- отчаяние
- напряжение…
В настоящее время в поведении Вам свойственно:
- неуверенность
- злоупотребление алкоголем
- неумеренный прием лекарств без назначения врача
- употребление наркотиков — переедание
- частая смена работы
- бессмысленный риск
- конфликты с окружающими
- попытки суицида
- потеря контроля
- импульсивность
- чрезмерная застенчивость
- нарушения сна
- пассивность и постоянное откладывание необходимых дел
- проблемы в общении с партнером…
Вы можете охарактеризовать свою жизнь в настоящий период:
- все неплохо, но есть моменты, которые здорово портят мне жизнь
- не могу определиться с выбором партнера и подходящей работы
- у меня «черная полоса» в жизни
- кризис
- есть проблемы, о которых приходится думать все время
- ощущение тупика
- самому (самой) трудно справиться с навалившимися трудностями, нужно посоветоваться со специалистом
Если Вы ответили согласием на один и более пункт, возможно, Вам нужна квалифицированная психологическая помощь.
Психолог поможет Вам разобраться в сложившейся ситуации, проведет диагностическое обследование, предложит пути выхода из трудной ситуации, сеансы психологической помощи.
